스트레스가 많은 현대인들에게 자주 찾아오는 고통 중 하나인 두통
남녀노소 가리지 않고 발생하는 긴장성 두통은 무엇이며 완화해 줄 수 있는 방법에 대해 알아보자
긴장성 두통 증상은 무엇일까?
긴장성 두통은 흔히 두개골 밖에 분포하는 근육이 수축하면서 발생한다
머리와 어깨를 짓누르는 느낌 등이 나타나며 이외에도 식욕부진,어지러움이 동반될수있다.
긴장성 두통은 편두통과 일상생활에 의해 두통이 악화되지는 않습니다.
긴장성 두통은 왜 발생할까?
정확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 전문의들은 스트레스로 생기는
신경 쇠약과 함께 머리와 목 주변의 근육이 수축되면서 발생한다고 추측한다.
긴장성 두통 완화 및 예방하는 방법은 없을까?
1.충분한 휴식을 취한다
잠을 자거나 휴식을 취하는 것은 가장 간단하게 스트레스에 대처할 수 있는 방법이다
숙면을 취하면 스트레스 호르몬(코르티솔 호르몬)
수준이 낮아져 긴장성 두통 완화에도 도움이 된다.
2 식습관을 개선한다.
신경의 긴장을 유발하는 카페인과 술은 두통이 심해지게 하므로 섭취를 자제해야 한다.
3 무분별한 진통제 복용에는 신중을 기한다.
처음 진통제를 복용하면 효과는 빠르게 나타나지만,
점차 내성이 생기면서 차후 증상 개선 효과가 떨어진다.
진통제 효과가 없으면 두통은 만성화될 가능성이 높아지므로 주의해야 한다.
4 규칙적으로 스트레칭 한다.
긴장성 두통은 대부분 일시적인 증상이기 때문에
가벼운 스트레칭을 통해서도 완화 및 예방할 수 있다.
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