콜록콜록 기침과 목아픔..콧물에 두통까지 온다면...!

추운 날씨에 면역력이 떨어졌다는 신호입니다.

특히, 요즘같이 미세먼지 수치가 높은 날씨에 찬바람을

쐬게 되면 우리 몸을 지켜주는 면역력이 뚝 떨어지기 쉬운데요.

이런 날씨일수록 건강한 먹거리로 면역력을 키워야겠죠?

내 면역력을 높여주는 튼튼 먹거리 채소들을 소개합니다.

● 브로콜리 ●

면역력을 높이는데 도움을 주는 비타민C 다량함유

(100g 섭취 시 하루 필요 비타민 대부분 섭취)

감기 예방, 기미, 주근깨에 효과적

● 호박 ●

비타민C 다량함유 (비타민C는 체내의 발암물질 생성을 억제)

베타카로틴 성분이 감기에 대한 저항력을 높임

(베타카로틴? 녹황색 채소 등에 다량 함유, 항산화 작용 등의 역할)

● 부추 ●

베타카로틴 풍부, 피로회복에 좋은 비타민B 다량함유

비타민B와 결합해 흡수율을 높여주는 알리신이

 함유되어 체력 증진 효과

● 시금치 ●

베타카로틴, 비타민C, 칼슘, 철분 풍부

항산화 작용, 피부미용, 감기,동맥경화,암 예방 효과

● 감자 ●

체내의 염분 균형을 유지해주는 칼륨 다량함유

감자 속 비타민C는 가열해도 파괴되지 않음

● 배추 ●

비타민C가 면역력을 높여 감기예방, 피로회복에 좋음

식이섬유가 장 활동 촉진, 변비 해소 효과