모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험한다는 두통!

일차성 두통의 경우에는 의사의 임상적인 진단 이외에 특이적인 진단 방법이 없어

진단과 치료에 다소 어려움이 있다고 한다. 또한 두통은 예고 없이 찾아오기 때문에

해결책으로 두통약을 가장 많이 찾곤 하는데, 잦은 두통에 잦은 약 복용은

건강상 좋지 않으므로 두통이 잦을 땐 각종 검사를 받아보는 것이 좋다.

이 외에 가끔씩 찾아오는 두통을 예방할 수 있는 음식들이 있다고 한다.

평소 꾸준한 섭취로 두통을 예방할 수 있고, 증상을 개선하는데도 도움이 된다고 한다.

약도 좋지만 건강하게 음식을 통해 두통을 예방 밑 개선할 수 있는 것이다.

그렇다면 두통 예방에 도움이 되는 음식으로는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

1. 시금치

모든 편두통 환자가 해당되는 건 아니지만 약 30~50%의 편두통 환자들은

그 원인이 마그네슘 부족에 있다는 연구 결과가 있다. 시금치는 마그네슘을

풍부하게 함유하고 있어 두통 예방 및 증상 개선에 도움이 되는데,

마그네슘은 혈소판의 응집을 막고, 혈관의 수축을 억제하는 효과가 있다.

2. 수박

두통의 원인은 다양하지만 그 중에서도 탈수 증상으로 인한 두통이 발생했을 때는

수박이 도움이 될 수 있다. 수박에 다량으로 함유되어 있는 수분과 미네랄이 섭취 시

두통을 완화시킨다. 여름철에 탈수 증상으로 인새 두통으로 힘들어 한다면

수박을 꾸준히 섭취해 보자.

3. 감자

감자는 사과보다 비타민 C가 무려 3배나 많이 함유되어 있고,

이 외에도 두통에 좋은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.

감자를 섭취하면 칼륨으로 인해 두통 예방과 증상 완화 효과를

기대할 수 있고, 긴장과 스트레스 해소에도 도움이 된다.

4. 계피

꿀과 함께 섭취하면 다양한 건강 효과를 볼 수 있다고 알려지면서

많은 사람들이 즐겨 먹고 있는 계피도 두통 예방에 도움이 된다.

계피는 머리를 맑게 해주는 효능이 있어 섭취 시 신경 완화 효과를 볼 수 있는데,

계피를 섭취할 때는 차로 마시는 것이 좋다. 차로 마시게 되면

중추신경이 자극되어 머리를 맑게 해주고, 신경이 안정되어 극도의 스트레스로

인해 발생한 두통의 경우에 더욱 효과를 볼 수 있다.

5. 국화차

향이 좋은 국화차도 두통에 좋은 음식 중 하나인데,

국화는 혈액순환을 좋게 만들어 주어 긴장성 두통에 효과적이다.

국화차는 두통과 현기증 증상 완화에 도움이 되고,

혈액순환을 원활하게 해주어 신겨성 편두통에도 효과가 있으며,

이 밖에도 체내 노폐물 배출 및 간 기능 회복과 만성피로에도 효과적이다.

6.북어

북어는 신경이 예민해졌을 때나 두통이 심할 때, 체했을 때 증상을

개선시켜주는 효과가 있다. 특별할 것 없이 평소 북어를 국을 비록해 요리로

즐겨 먹으면 되는데, 북어의 메티오신 성분은 알코올 분해를 돕는

클루타티온의 원료가 되어 숙취 해소에도 도움이 된다.

7. 무

무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 섭취하면 효과를 볼 수 있다.

두통이 심할 때는 무를 강판에 갈거나 믹서기에 갈아 무즙을 만들어

그냥 마시는 것이 좋으며, 무의 알싸한 맛 때문에 생으로 먹기 힘들 때는

꿀을 첨가해 마시면 좋다.

8. 연어

세계 10대 슈퍼푸드로 사랑 받고 있는 연어도 두통 예방 및 완화에 효과가 있는데,

특히 만성 두통에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

연어는 지방 중에서도 착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 함유되어 있는데,

이 불포화지방이 많이 함유되어 있는 음식은 만성 두통의 증상을 완화시켜주는 효과가 있다.

9. 팥

몸에 붓기를 빼는데 효과가 있는 것으로 알려진 팥은 이뇨작용과

혈액순환에 효과가 있어 두통으로 인해 머리가 무겁거나 지끈거리는 통증을

완화시키는데 효과가 있다. 또한 스트레스로 인한 두통에 팥을 섭취하면 도움이 되고,

새집증후군으로 인해 두통이 발생했을 때도 섭취하면 좋다고 한다.

10. 은행

은행에는 뇌의 혈액순환을 원활하게 도와주는 장코플라본이라는

성분이 함유되어 있어 섭취 시 정신이 차분해지고, 긴장성 두통에 효과적이다.

은행을 섭취할 때는 페놀과 은행산으로 중독 현상이 생길 수 있으므로

성인 기준 하루 10알 이상 섭취하지 앟도록 유의해야 한다.