요즘 날씨가 무척 쌀쌀해 졌습니다. 이런날이면 부상도 잦아지고,

면역력이 저하되는 경우가 많습니다. 과도한 스트레스의 누적과 면역력 저하로

인해서 많은분들이 고생을 하시곤 하는 대상포진 증세와 대상포진에 좋은

음식들을 알아보겠습니다.

대상포진은 사실 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다.

우리가 어릴적 많이들 앓곤 하는 수두바이러스가 우리 몸속에 숨어서 지내다가

과로와 스트레스가 쌓이며, 또 나이가 들어 면역력이 저하되고,

기력이 떨어지면서 피부에 다시금 발생되는 질환입니다.

보통 60대 이상의 어르신분들에게서 많이 발생하고자 하지만

최근에는 좋지 않은 생활습관(흡연, 음주 등등)이나

과도한 업무, 육아, 살림, 입시 등에서 오는 수많은 스트레스와 과로, 또 고지방,

고염의 자극적인 식습관, 기름진 음식, 운동부족 등 다양한 원인들이 누적되어

면역이 저하된 장년층은 물론 젊으신 분들에게도 많이 발생하고 있습니다.

이러한 대상포진의 치유와 개선을 위해서는 무엇보다도

발견 초기에 제대로된 치료에 신경쓰시고, 후유중, 신경통 등이 발생될 수 있기에

재발방지, 예방을 위한 가벼운 운동습관, 올바른 식, 생활습관을 가져주는 것이 중요합니다.

운동은 관절에 부담을 주지 않기 위해 저강도의 가벼운 근력,

유산소 운동을 위주로 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

하루 30분내외로 몸상태에 맞추어 운동량을 조금씩 늘려가시면 좋습니다.

이와 더불어 염증완화, 면역에 도움을 주는 대상포진에 좋은 음식을 잘 섭취해 주시면

좋습니다.

대상포진에 좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

① 된장

우리나라의 대표적인 발효식품인 된장은,

장내 건강에 도움이 되는 미생물을 향상시키고,

유해세균을 죽여 면역력을 강화시키는데 큰 도움을 줍니다.

② 현미, 보리

건강식으로 잡곡밥들 많이 드시는데요.

정제되지 않은 탄수화물에는 식유섬유와 비타민이

풍부하여 장내에 남아있는 찌꺼기를 배출하는데,

도움을 준다고 합니다.

또한, 대상포진에 좋은 음식으로 불리우는 이유는

유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 많아서

면역력 향상에 큰 도움을 줍니다.

③ 양파

중국에서는 양파를 사과먹듯이 먹는다고 합니다.

양파는 항산화 물질이 풍부하고

비타민을 포함한 다양한 미네랄을 가지고 있기 때문에,

대표적인 대상포진에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

또한, 양파는 노폐물을 몸밖으로 배출시켜 주어

혈액을 맑게 해주기도 한다고 합니다.

④ 버섯

면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 몸안에 있는 용증과

활성산소를 제거 혹은 배출하는데 도움을 줍니다.

버섯에는 무기질과, 식이섬유가 풍부하여 혈압을 조절하는데

큰 도움이 된다고 하니 식사 시에,

반찬으로 자주 섭취하시는 것이 좋습니다.

 ⑤ 귤, 오렌지, 레몬

겨울철에 쉽게 접할 수 있는 과일 귤에는 비타민C가

다량 함유되어 있습니다.

활성산소를 줄이고, 세포 노하를 느리게 하는데 도움을 주는 비타민C는

시트러스에 속하는 귤, 오렌지, 레몬 등에 많이 들어있습니다.