자몽, 먹더라도 알고 먹자!
요새 주변에서 자몽을 쉽게 볼수 있습니다.
많이 달지도 않고, 신맛과 쓴맛을 동시에 느낄수 있는 자몽.
요새 많은 분들이 다이어트에 좋은 과일로 많이 드시고 계십니다.
자몽은?
100g당 30Kcal로 칼로리가 낮으며, 식이섬유가 풍부하며, 당도도 높지 않습니다.
또한 비타민 C는 레몬, 오렌지 다음으로 많은 식품입니다.
인슐린 분비를 억제하는 성분이 있어 당 과다 섭취를 방지하고,
자몽의 쓴맛을 내는 나란진이란 성분이 지방을 연소, 분해하고
식욕을 억제시키는 효능이 있어서 다이어트에 효과적이라고 합니다.
자몽의 신맛은 시트르산 때문인데 침이나 위액의 분비를 증가시켜 위기능 향상에 도움을 줍니다.
자몽의 붉은색은 토마토에 들어있는 리코펜으로 항산화 효능까지도 있으며,
베타카로틴 성분이 있어서 활성산소를 제거하여 암예방에도 효과가 있습니다.
그리고 팩틴 성분이 풍부하게 들어있어 콜레스트롤을 낮춰 고지혈증, 동맥경화, 심장병에도 효과가 있습니다.
하지만 이런 몸에 좋은 자몽을 드실때 주의해야 할점이 있습니다.
자몽을 많이 섭취하면 신장결석이 발병할수도 있습니다.
특히 붉은색 포도주와 함께 먹으면 약물에 대한 위험이 증가할수 있다고 합니다.
특히 고지혈증약, 고혈압약, 항경련제 등의 약물을 복용하는 경우에는 자몽을 드실때 주의해야합니다.
자몽에는 우리몸의 약물에 대해 그 농도를 높이거나 낮출수 있는 성분이 들어있기 때문입니다.
또한 수면장애나 불면증이 있으신 분은 자몽을 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
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