혹시 소화가 잘 안되거나 위산역류나 위장 팽창 등의 증상이 있으시다면,

소화가 잘 안될 떄 먹으면 도움이 되는 '과일'을 주스로 활용해보세요.

천연 과일이라 부작용도 없고, 건강까지 챙길 수 있답니다.

★라즈베리

라즈베리는 섬유질의 훌륭한 원천입니다. 100g당 10g 정도의

식이섬유를 함유하고 있습니다. 하루 식이섬유 권장 섭취량은 20~25g입니다.

또한, 이 과일은 당도가 낮아 체중을 감량하는 다이어터나

당뇨병 환자를 위한 완벽한 섬유 공급원이라고 할 수 있습니다.

★파파야

소화기 질환 특히 변비에 걸렸을 때 파파야를 먹으면 좋습니다.

파파야 속 효소인 파파인이 단백질과 지방을 분해하는 동안 비타민C가

내장 건강을 향상시켜주기 때문입니다. 100g당 2g의 섬유소를 함유하고 있으며,

칼로리가 낮아 비만인 사람이 먹기에도 좋습니다. 다양한 형태(생으로, 스무디,

과일 샐러드 등)로 먹을 수 있어 질리지 않고 먹을 수 있습니다.

★푸른사과

녹색 사과는 붉은 사과와 마찬가지로, 장운동의 조절을 돕고 소화관이

지방과 매운 음식을 분해하도록 도와줍니다. 이 사과를 규칮적으로 섭취하면

대장암 발생 위험률을 감소시킬 수 있습니다. 또한 녹색 사과가 당북이 가장 적습니다.

★붉은사과

매일 사과를 하나씩 챙겨 먹으면 여러모로 건강에 좋습니다. 사과주스로 섭취해도

소화개선에 큰 도움이 됩니다. 사과는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 높아, 소화를

좀 더 부드럽게 해 줄 분만 아니라 소화불량을 덜어 줍니다. 또한, 사과의 섬유질에

함유되어 있는 펙틴은 뱃속 가스, 설사, 대장염에도 좋습니다.

★오렌지

오렌지에는 비타민C와 신맛의 유기산 성분 구연산이 많이 함유돼, 위장의 건강을

좋게 하고 위산을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 간도 보호해줘, 회식이나

술자리 전에 마시면 효과적입니다. 오렌지는 면역력 강화에도 효과적입니다.

★파인애플

달달한 파인애플은 소화불량에 탁월한 효능을 가지고 잇습니다. 장내의 음식물을

분해해, 원활하게 소화 될 수 있도록 도움을 준다. 또한 부로멜린이라는

효소는 항염증 효능이 있어 대장염에도 효과적이다.

★무화과

고기를 먹고 소화가 잘 안된다면, 무화과를 먹어보세요. 하지만 공복에는 위가

상할 수 있어 주의해야 한다. 무화과는 단백질 분해효소인 피신, 전분분해 효소인

아밀라아제, 지방분해 효소인 리파제까지 3대영양소 분해효소를 함유하고 있습니다.

100g당 1.9g의 식이섬유가 들어있습니다. 유럽에서는 변비에도 널리 활용되고 있습니다.