"만성피로 증후군 생활 가이드"

1편에서 만성피로 증후군과 질환들은

무엇이 있는지 짧게나마 살펴봤는데요.

피로회복을 위한 생활에 대해서 알아보겠습니다.

많은 의사 분들이 추천하는 것은 바로
유산소 운동을 추천한다고 합니다.

하지만, 지나친 운동은 피로를 더
가져오게 할 수 있기 때문에 적당하게
운동을 해야 한다고 합니다.

특히, 걷기, 자전거 타기, 수영, 스트레칭 등을
추천한다고 하네요.

"만성피로 증후군에 좋은 음식"

그렇다면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
수 많은 음식 중에서 피로를
완화 시키는 효과가 있는 곡물, 과일, 야채,
단백질 등을 섭취하고 균형 잡힌 식사를
하는 것이 중요하다고 하는데요.

특히, 고칼로리 음식, 포화 지방산이 많거나
인공 조미료, 식품 첨가제, 알코올 등은
피하라고 권장하고 있습니다.

자 이제 피로 회복에
좋은 음식을 알아보겠습니다.

"브로콜리"

비타민 C가 피로회복에 좋다는 것은
다들 알고 계실텐데요. 비타민 C가 포함된
영양제를 드시는 분들도 많으실 것 입니다.

비타민 C의 패왕이라고 할 수 있는
브로콜리 일반적인 음식보다 상당히 많은
비타민 C를 가지고 있다고 합니다.

"각 종 과일들"

네 과일에는 대부분 비타민C가 포함되어 있죠
제철과일을 꾸준히 잘 섭취해준다면
피로회복에 상당히 도움이 되실 것 입니다.

"토마토"

슈퍼푸드라고 불리우는 토마토
비타민 뿐 아니라 몸의 산소공급과
활성산소 및 이산화탄소 배출을 통해
혈액순환에도 도움이 된다고 합니다.
피로를 줄여주는 착한 음식이라고 하네요.

"버섯"

단백질이 많이 포함되어 있는 버섯은
필수 아미노산도 들어 있어서
우리 신체에 아주 유익한 음식 입니다.

"달걀 노른자"

노른자에는 간 해독, 피로물질 분해,
활성산소 제거를 돕는 메티오는 성분이
풍부해 피로회복에 좋다고 합니다.

"소의 간"

모 제약회사 CF에서 보면
피곤은 간때문이야 라는 말이 있습니다.
소의 간은 비타민 A를 공급해줘서
간세포 재생에 도움일 주기 때문에
피로 회복에 도움이 된다고 합니다.

피로에 지쳐서 살고 계신 모든 분들
특히 만성피로 증후군으로 힘드시다면
지금 부터라도 규칙적인 운동과
음식 조절을 통해서 생활습관을
바꾸어서 보시는 것은 어떨까요?

잠을 못자서 그렇다고 합리화 하는 것 보다
원인을 찾고 문제를 해결하는 것이
올바른 방법이라고 생각합니다.