날씨가 갑자기 변하는 환절기에는 신체가 날씨에 제대로 적응하지 못해 면역력이 떨어져 감기, 비염, 알레르기 등 다양한 환절기 질환에 걸릴 가능성이 높아진다
환절기에 감기가 기승을 부리는 것은 여름철 체력소모가 많아 열 생산 억제에 익숙해져 있는 인체가 갑작스런 기온 변화에 적응하지 못하기 때문이다.
하지만 서구화된 식습관과 인스턴트 식품 섭취 증가로 인한 영양 불균형으로 야채와 과일 섭취가 적어 비타민, 미네랄 등의 필수 영양소 결핍이 더욱 도드라지고 있다.
이러한 건강상의 문제를 미연에 방지하기 위해서는 기초체력 보강 및 빠른 피로 회복이 요구 된다.
1.비타민 D
비타민 D는 면역력을 강화시키는 영양소라고 합니다.
비타민D는 햇빛을 받으면 우리 몸에서 자연스레 만들어진다고 합니다.
자외선을 무작정 차단할 것이 아니라, 가벼운 외출로
충분한 햇빛을 쬐는 것이 좋다고 합니다.
2. 비타민 B1
비타민 B1은 환절기 피로를 예방하고 식욕을 늘려주어
신경 불안정을 개선해준다고 합니다.
비타민B1은 여러 곡류에 많이 포함되어 있는데,
일반적으로 함량이 낮은 편임로 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고, 돼지고기에도 비타민 B1이 포함되어있습니다.
3. 비타민 C
비타민 C도 면역력과 관련되어있습니다.
독감에 걸린 사람의 피에서 비타민 C농도를 보면
정상인에비해서 적다고 합니다.
비타민C는 걍력한 항산화 능력으로 활성 산소를 제거하고 항바이러스 효과를
가지고 있습니다.
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.