1. 모시조개 (조갯살과 껍데기 모두 이용)

모시조개 살에는 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어

떨어진 간기능을 회복시키는데 탁월한 효과가 있습니다.

모시조개는 조개살뿐만 아니라 껍질에도 효과가 있습니다.

모시조개 껍질을 잘 씻어 말린 다음에 숯불에 구워 곱게 빻아

하루에 4g 정도를 3~4회 정도 따뜻한 물에 먹으면 속이 쓰리고

식욕이 떨어져 있을 때 효과가 좋습니다.

2. 배 식초 절임

껍질 벗긴 배를 납작하게 썰어 유리 용기에 담고 현미식초를

배가 잠길 정도로 부어 밀봉한 다음 서늘한 곳에서 하루정도 절였다가

1회 20g씩 3회 공복에 배를 씹어 먹습니다. 병 속에 담긴 식초는

생수 한 컵에 3~4스푼을 넣어 마시면 피로회복에 좋습니다.

3. 결명자

결명자는 간에 쌓인 열을 없애고 기운을 북돋워주며

간의 독열을 다스려줍니다. 눈에 충혈이 자주 되거나

열이 있고 쉽게 피로해지는 사람에게 좋습니다.

4. 부추

부추는 간의 채소라고 불릴만큼 간 기능을 강화하는 효능이 있습니다.

또한 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 해주면

신체기능을 활발하게 해줍니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품입니다.

특히 간에 좋은 음식이구요. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고,

독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과

브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병위험을 낮출 수 있다고 합니다.

6. 자몽

자몽은 비타민C가 풍부한 과일로 꼽힌다. 간에도 좋다.

간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을

방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다.

7. 시금치

시금치의 잎에는 강력한 항산화제인 '글루타티온'이 풍부합니다.

글루타티온은 간을 건강하게 해줍니다. 피로감을 느낄 때

무기질과 비타민을 공급해 간 기능을 향상 시킵니다.

그 외 좋은 음식들

1. 당근과 호박은 약해진 간에 저하된 비타민 대사를 개선해줍니다.

2. 등푸른 생선은 중성지방의 함량을 낮추어 간 기능 강화에 좋습니다.

3. 도미, 닭가습살, 쇠고기, 장어 등은 간세포에 단백질을 공급해 주기 때문에 좋습니다.